Ihre berufliche Zukunft liegt in Ihren Händen – durch Weiterbildung!

SEMINAR

PE-910

Selbst- & Zeitmanagement

2 Tage

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295 Termine

Resilient im Stress

In einer Welt, die sich ständig im Wandel befindet, sind wir oft von Stresswellen umgeben, die unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Der Umgang mit diesen Stressfaktoren ist zu einer zentralen Herausforderung des modernen Lebens geworden. Ob berufliche Anforderungen, persönliche Belastungen oder gesellschaftliche Erwartungen - die Vielfalt der Stressoren ist groß und ihre Auswirkungen können sich auf verschiedene Lebensbereiche auswirken. Das Seminar "Resilient im Stress" bietet Ihnen praxisnahe Strategien und Techniken, um Stress effektiv zu bewältigen und persönliche Resilienz aufzubauen.

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SEMINARINHALTE

Das erwartet Sie

Ziele

Im Seminar “Resilient im Stress” hilft Ihnen nicht nur die Kontrolle über Ihren Stress zu erlangen, sondern auch Ihre Resilienz zu stärken und langfristig einen gesunden und ausgeglichenen Lebensstil zu pflegen. Sie werden zunächst die Grundlagen von Stress und seinen Auswirkungen kennenlernen und dabei effektive Methoden zur Stressbewältigung entdecken. Von der Identifizierung individueller Stressoren bis hin zur Entwicklung eines persönlichen Plans zur Stressbewältigung werden Sie mit praktischen Übungen und Techniken ausgestattet, die Sie direkt in Ihrem Alltag anwenden können. Darüber hinaus werden Sie sich in der Schulung intensiv mit Themen wie Selbstfürsorge, gesunden Lebensgewohnheiten und emotionaler Intelligenz beschäftigen, um Ihnen ganzheitliche Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, mit denen Sie Ihre Resilienz im Umgang mit Stress stärken können.

Inhalt

Grundlagen

Definition von Stress und seinen Auswirkungen
Die Bedeutung von Stress erkennen
Die Wichtigkeit der Bewältigung von Stress
Die Rolle von Resilienz im Umgang mit Stress

Stressoren identifizieren und verstehen

Erkennen gängiger Stressauslöser
Identifikation individueller Stressoren
Die Bedeutung von Denkmustern und Einstellungen beim Stress
Reflexion und Verständnis des eigenen Stressverhaltens zur Steigerung der Produktivität

Effektive Methoden zur Stressbewältigung

Entspannungstechniken wie Atemübungen und progressive Muskelentspannung
Zeitmanagement und Priorisierung
Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
Entwicklung einer individuellen Ausgeglichenheit zwischen Belastung und Erholung

Selbstfürsorge und Gesundheit

Die Bedeutung von Selbstfürsorge für die Stressbewältigung
Die Förderung gesunder Lebensgewohnheiten
Schlafhygiene zur Stressreduktion und Entspannung

Emotionale Intelligenz und soziale Unterstützung

Entwicklung emotionaler Intelligenz zur Verbesserung der Stressbewältigung
Die Bedeutung sozialer Beziehungen und Unterstützung
Kommunikationstechniken für den Umgang mit Stress in zwischenmenschlichen Beziehungen

Praxisorientierte Übungen und deren Anwendung im Alltag

Integration von Stressbewältigungsstrategien in den Alltag
Erstellung eines individuellen Plans zur Stressbewältigung
Empfehlungen zur langfristigen Beibehaltung eines stressfreieren Lebensstils

Badge

Vorkenntnisse

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt. 

Zielgruppe

Das Seminar ist für Teilnehmende konzipiert, die eine tiefere Einsicht in Stress gewinnen möchten, Strategien zur Bewältigung entwickeln und ihre persönliche Widerstandsfähigkeit verbessern wollen, um ihre Produktivität zu steigern und eine ausgewogene Balance zu finden.

Methoden

Die Methoden des Seminars umfassen interaktive Vorträge, Gruppendiskussionen, praktische Übungen und Fallstudien, um das Verständnis für Stress zu vertiefen. Es werden bewährte Techniken wie Entspannungsübungen, Zeitmanagementstrategien und Achtsamkeitspraktiken vermittelt, die den Teilnehmern helfen, Stress effektiv zu bewältigen und ihre persönliche Resilienz aufzubauen.

Seien Sie nicht nur am Ergebnis orientiert. Sondern auch am Erlebnis.

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Werdet die agilen Managerinnen und Manager von morgen.

Ziel: Zertifizierter Abschluss, um sich klar am Markt vor den anderen positionieren zu können; nutzen Sie Ihre Aufstiegschance für Weiterführung Ihrer Karriere. Persönliche und fachspezifische Persönlichkeitsentwicklung.

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Mo - Do 9:00 - 14:00 Uhr
Anna.Henning@
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MEINUNGEN

Beim Seminar habe ich die tolle Atmosphäre mit dem Dozenten und den Seminarteilnehmern sehr geschätzt. Die kleine Teilnehmerzahl ließ zudem viel Raum für Fragen.

Frau Jäger, SBK Siemens-Betriebskrankenkasse

Das Seminar wurde in einer kleinen Gruppe durchgeführt und dadurch kam es zu einer intensiven Betreuung aller Teilnehmer.

Herr Gabriel, Airbus DS Airborne Solutions GmbH, Bremen

Das Seminar war sehr aufschlussreich und interessant. Die Referentin hat eine sehr angenehme Art der Wissensvermittlung.

Frau Müller, Carl Zeiss AG, Oberkochen

Ich kann das Training nur weiterempfehlen. Der Dozent hat mir gute Tools mitgegeben, die ich wöchentlich nutze. Er ist ein sehr angenehmer Trainer. Er hat also meine Erwartungen übertroffen.

Frau Parmentier, BSH Hausgeräte GmbH, München