SEMINAR

PE-950

Selbst- & Zeitmanagement

2 Tage

40 Standorte

367 Termine

Stressbewältigung und Gelassenheit im Job

In der heutigen Arbeitswelt sind Sie täglich mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert, die nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre mentale Gesundheit beeinträchtigen können.

Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Strategien zu erlernen, die es Ihnen ermöglichen, auch in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren und Ihre beruflichen Ziele erfolgreich zu verfolgen. Das Seminar “Stressbewältigung und Gelassenheit im Job” eröffnet Ihnen einen Weg zu einem ausgeglicheneren und stressfreieren Berufsleben.

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SEMINARINHALTE

Das erwartet Sie

Ziele

Im Seminar “Stressbewältigung und Gelassenheit im Job” werden Sie ein Verständnis für die Relevanz von Gelassenheit im Berufsleben erlangen, inklusive der Erklärung von Stress und dessen Auswirkungen sowie der Förderung einer proaktiven und authentischen Haltung. Sie werden praktische Fähigkeiten zur Stressbewältigung erlernen, einschließlich Atem- und Entspannungsübungen, Zeitmanagement und Konfliktlösungstechniken, unterstützt durch ein Verständnis neurobiologischer Prinzipien. Durch die Förderung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit und gesunden Gewohnheiten für Körper und Geist werden Sie Ihre Resilienz in herausfordernden Zeiten stärken.

Inhalt

Die Bedeutung von Gelassenheit

Die Rolle der Gelassenheit im beruflichen Kontext
Förderung einer proaktiven und authentischen Einstellung

Stressreaktionen im Körper

Identifikation von Stressoren und ihren Auswirkungen
Physische und mentale Folgen von Stress
Verständnis und Anwendung neurobiologischer Prinzipien

Selbstfürsorge und Achtsamkeit

Das Konzept und die Vorteile von Achtsamkeit
Förderung gesunder Gewohnheiten für Körper und Geist
Die Bedeutung sozialer Unterstützung

Resilienz in herausfordernden Zeiten

Strategien zur Bewältigung von Veränderungen und Herausforderungen
Förderung positiver Denkmuster und Selbstreflexion
Entwicklung innerer Ruhe

Praktische Tipps zur Stressbewältigung

Atem- und Entspannungsübungen
Zeitmanagement und Priorisierung
Konfliktlösungstechniken
Umgang mit Misserfolgen
Strategien zur Bewältigung von absehbaren und unvorhersehbaren Ereignissen

Integration im Arbeitsalltag

Erstellung eines individuellen Stressbewältigungsplans
Einbindung von Gelassenheitsübungen in den Tagesablauf
Förderung eines unterstützenden Arbeitsumfelds

Badge

Vorkenntnisse

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt. 

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen und Hierarchieebenen, die ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung verbessern möchten und nach Möglichkeiten suchen, Gelassenheit und Resilienz im Berufsleben zu entwickeln.

Methoden

Die Methoden des Seminars umfassen eine Vielzahl interaktiver Lehrtechniken, darunter Gruppendiskussionen, Fallstudienanalysen, praktische Übungen, Rollenspiele und Selbstreflexion. Zudem werden Atem- und Entspannungstechniken sowie Achtsamkeitsübungen praktiziert, um den Lernprozess zu vertiefen und die Transferierbarkeit der erlernten Fähigkeiten in den Arbeitsalltag zu fördern.

Seien Sie nicht nur am Ergebnis orientiert. Sondern auch am Erlebnis.

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MEINUNGEN

Beim Seminar habe ich die tolle Atmosphäre mit dem Dozenten und den Seminarteilnehmern sehr geschätzt. Die kleine Teilnehmerzahl ließ zudem viel Raum für Fragen.

Frau Jäger, SBK Siemens-Betriebskrankenkasse

Das Seminar wurde in einer kleinen Gruppe durchgeführt und dadurch kam es zu einer intensiven Betreuung aller Teilnehmer.

Herr Gabriel, Airbus DS Airborne Solutions GmbH, Bremen

Das Seminar war sehr aufschlussreich und interessant. Die Referentin hat eine sehr angenehme Art der Wissensvermittlung.

Frau Müller, Carl Zeiss AG, Oberkochen

Ich kann das Training nur weiterempfehlen. Der Dozent hat mir gute Tools mitgegeben, die ich wöchentlich nutze. Er ist ein sehr angenehmer Trainer. Er hat also meine Erwartungen übertroffen.

Frau Parmentier, BSH Hausgeräte GmbH, München